Produkty w kuchni sportowca – jakie zawsze warto mieć w domu
Jakie produkty warto mieć w domu, aby stworzyć pełnowartościową dietę w Kuchni Sportowca?
Węglowodany
Głównym źródłem węglowodanów są: płatki owsiane, ryż brązowy, biały, kasza gryczana, jaglana, makarony pełnoziarniste, soczewica, fasola, cieciorka konserwowa.
Białka
Nabiał: twaróg chudy, półtłusty, skyr, chude mięso drobiowe, tuńczyk w sosie własnym, jajka.
Tłuszcze
Oliwa z oliwek, orzechy i nasiona, masło orzechowe, gorzka czekolada, awokado.
Owoce i warzywa
Świeże owoce, głównie jagody, maliny, truskawki, banan, grejpfruty, ananas.
Świeże warzywa zielonolistne np. szpinak, jarmuż, miks sałat.
Pani Basia
